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专家:一次吃8根熟香蕉才能缓解便秘

,微博话题ldquo一次吃8个熟香蕉可以缓解便秘rdquo冲上热搜榜。

医生说,如果想通过吃香蕉补充膳食纤维来缓解便秘,需要吃8到10根甚至更多。香蕉富含膳食纤维、糖和钾离子,能促进胃肠蠕动,通便。

但香蕉的含糖量和热量较高,大量食用可能会对身体产生不良影响。而且未成熟的香蕉中有一种叫单宁酸的物质,与通便背道而驰,有很强的收敛作用,会使粪便干硬,从而加重便秘。

所以吃成熟的香蕉可以起到通便的作用,也就是说要等香蕉皮出现黑点,肉质微软。

此外,石榴、无花果、梨、鲜枣、黑木耳等。有助于缓解便秘;Rdquo因为它们中的膳食纤维含量远高于香蕉。就苹果而言,其通便作用并不比香蕉差,因为苹果中丰富的果胶可以吸收2.5倍自身体积的水分,使粪便变得松软,易于排出。

而黑木耳可以在短时间内吸收肠道内的垃圾ldquo,并将其浓缩排出体外,这就是肠道的清洁。小时工rdquo。

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